jak robić

Hadzbe, racja - ten lęk niestety jest, ale może tak jak mówisz z czasem trochę minie. Co do plyo to staram się powoli coś robić, narazie lekko, ale zawsze :) sprinty to już mniejszy problem, bo kosatka przy nich aż tak nie boli. A czy znacie może jakieś w miarę lekkie ćwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego po urazie, bo teraz to ledwo kilka [...]

sqrwiell Bo w tym caly sęk żeby robić ją góra 5 min, najlepiej po 2 minuty na stronę ze stoperem (rzucasz na nagrzaną patelnię) , po 8 minutach staje sie jak drewno i już nic z nią nie zrobisz. Robiłem ostatnio tak robratel średniej jakości za 17pln i wyszło koncertowo. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-01 21:50:37

Obli jesli chodzi o dzien 3 i 5 to marsz w terenie robie na plazy. Piasek traktuje jako wyzwanie. Troche ciezej sie spaceruje. Lubie to. Jesli chodzi o cwiczenia silowe, to nie wiem czy wykonuje poprawnie. Zanim zaczelam treningi , najpierw je wydrukowalam i siedzialam przy youtube by podpatrzec jak robia to inni. Jesli chodzi o ciezary to [...]

[...] + cebula, szczypiorek + papryka + 2 kromki chleba razowego III posilek ryba mintaj 300g z pieczarkami + ogorek kwaszony + kromka chleba razowego ze sliwka (najdrozszy chleb jaki w zyciu jadlem ) IV posilek 200g piersi z kurczaka + kapusta kwaszona + ryz brazowy 50g V posilek twarog poltlusty 200g + cebula, szczypiorek, rzodkiewka + kromka [...]

[...] nie ma ale jest wszystko co potrzebne, bez zbednego pouczania od mistrzow pompujacych klate 5x w tygodniu Swoja droga mialem podobnie, zanim zaczalem tak cwiczyc, miewalem bole w krzyzach jak stary dziad, odkad zaczalem tak na serio robic MC czy wioslo - nie pamietam kiedy ostatni raz mnie cos bolalo (no chyba ze ten przyjemny zakwasowy bol ).

A mogę spokojnie zastąpić jeden posiłek dziennie gainerem ? oczywiście w momencie jak zacznę robić masę, bo czasem nie ma czasu na te 5-6 posiłków dziennie. Co się najlepiej nadaje gainer czy bulk ?

Gratki, ładny czas, nie wiem jak po takim dystansie dałeś rade jeszcze siłę robić... Ja bym chyba nie dał rady wstać z ergonometru :P

Ale jak najlepiej cwiczyc codziennie ?? czy robic jakis odpoczynek

Siemka pitbull , mozesz mi powiedziec jak robisz te mieso wolowe ? bo ja tam proboje jakos te steki robic ale one sa twarde i takie gumiaste powiedz ile minut , w piecu czy na teflonie smazyc ? pozdrawiam

CYNK podobno pomaga też w jakimś stopniu możesz dorzucić . Dieta też ma bardzo duże znaczenie .Nolve Ja bym brał dopiero jak zacznie sie robić szkoda wątroby Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-04-09 22:37:36

No to fakt.. Im wyżej się skacze, tym rzadziej powinno się to robić, jak się chce jeszcze poskakać ;p

mam pytanko do ciebie 4rScorpion myślę by po tych wakacjach zapisać się na treningi i tak badam gdzie jest dobrze pytam ludzi jakie są ich odczucia i w sumie trafiłem tutaj i zaciekawił mnie temat mam 2 pytania : 1. słaba budowa ciała 0 sportu + kondycja szlugi itd czy osoba taka zginie na treningu oczywiście w przenośni ? :P właśnie rzucam nałóg [...]

Ann.. chyba w innym konkursiwei też wygrałaś to teraz nie pozostaje nic jak pupcie robić na plaże

proponuje zakupić dobrą jakościowo odżywkę gainera ew jak masz możliwość robić żarcie na budowe

Powiem tak... Gadałem na ten temat z instruktorem(co zaznaczyłem na poczatku) ;) I właśnie on mi doradził bym odpuścił jakiekolwiek ćwiczenia na przedramię i czekał aż ono samo "nadrobi zaległości" przy treningu innych partii... Jednak ja byłem skłonny raczej zacząć je również trenować( co z resztą niejako potwierdzili forumowicze w tym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Q7trKqrNKOY Też mieliście takie niepodważalne dowody skuteczności treningów? Jak nie to są dwie niezbędne wskazówki co robić gdy się intensywnie trenuje

[...] upy Wznosy z opadu na piłce ** Turlanie piłki pod siebie*** + aeroby, 15 minut biegu *zaczynane z zarzutu ** obciążenie- 6kg *** moja modyfikacja mnie zabiła. Nie dawałam rady robić turlania takimi seriami, jak dwa powyższe ćwiczenia. Były przerwy, w tym kilka gleb, ale dobrnęłam do końca Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-14 23:31:20

[...] tygodni przed zawodami obciąłem je do 0g/kg. W drugiej połowie ostatniego tygodnia przed zawodami dodałem je przy ładowaniu. Oczywiście węgli musiałem mieć więcej żeby bilans kaloryczny się zgadzał. Pamiętaj, że niczego nie możesz robić schematycznie. Obserwujesz co się dzieje i jak wyglądasz i tniesz albo dodajesz węgle lub tłuszcze. Pozdrawiam.

aha a co do brzuszkow, to wykonuje rozne cwiczenia takich czystych brzuszkow to tylko 40. a chcialabym go sobie wyrzeźbić, i nie wiem co innego mogę robić jak nie brzuchy na brzuch:)

[...] mówić,lecz jeśli ktoś posiada lepszą kulturę to nie ma sensu tego robić. Aczkolwiek wracając do Siłowni, to faktycznie jest drogo ale nie ma co porównywać z siłkami takimi jak CoolGym czy Hades... bo konkretniejszej siłki z takimi dobrymi instruktorami w Rzeszowie póki co nigdzie nie znajdziesz. Zmieniony przez - MrRat w dniu 2011-04-19 15:15:01